在职场的大海上冲浪，有人开始感到厌倦懈怠，失去了工作的冲动；有人对工作前景感到模糊不清，不再有踌躇满志的成就感；有人感到工作压力增大，自叹江郎才尽，并为此焦虑烦躁，夜夜失眠…… 
      经过长假的休整，回到办公室，干活还老是打不起精神，也许你已经“缺氧”：“职场缺氧”！

      缺乏工作热情、精神萎靡，已经成为一部分职场人士的通病。如何缓解这种职业“缺氧”现象，让自己的工作重焕生机？

                                   职业枯竭——“职场缺氧”表现之一 

      职业枯竭是指职位要求超出能力范围，力不从心导致出现无心工作、害怕上班等心理现象。如果现有能力、技术或者工作经验不能适应目前工作新变化的要求，这类职场人士身上就易出现职业枯竭现象。 

      心理专家建议：

    担任人力资源部门副经理三年的赵女士升任正职半年多了，除了处理以前熟悉的日常工作流程外，现在要经常跟部门的上下级沟通，做好协调角色，还要代表公司承担一些决策重任。她感到过去的经验好像不能简单地移植过来解决现在的新问题，几经努力工作还是没什么明显起色。她陷入了一种不知所措、坐立不安的恐慌情绪中。

    我认为，赵女士的情况主要是属于心理模式固定化。用你原来的工作方式屡试不爽，表明目前你已经尽力了。那么对自己说：今日不能胜任，不等于明日没有希望。承认现实，实事求是才是出路！既然你的工作能量已亮黄灯，当放松下来看看自己需要补充什么能量为上策。当前你的现实就是，已有的知识经验、方法能力形成定势，已有的心理能量储备不足，需要更新你的惯性模式了。承认这个现实，首先需要你的内心镇静下来，跟自己做一番沟通。因为面对自己的弱点比掩饰弱点需要更大的勇气。接下来具体要做哪些充电准备、哪些变通调整，你自会心中敞亮的。

                            职业倦怠——“职场缺氧”表现之二 

    职业倦怠是指因现在从事的职业没有发展前景，只是重复劳动，已经学不到新东西，竞争力处于停滞状态，或者长期超负荷工作，身心严重透支，产生疲惫、厌倦感，想逃离工作环境的心理现象。 
   

    心理专家建议：

    在金融领域工作的张先生最近一付郁郁寡欢的样子。从前的他干什么都很敏捷，也很舍得花功夫。长期以来他都把自己当成职场上的一块好钢，总是用最高的标准去要求自己多摔打，常常一个人承担着三个人的工作。随着担负的职责越来越重，他深感内心不堪重负，但又不便对任何人透露这光彩夺目背后日复一日的无奈和烦躁。时间长了，苦闷、压抑的感觉让他透不过气来。

     一向出类拔萃的张先生究竟遇到了什么问题呢？工作超载、心理透支的背后是什么因素在起主要作用？我认为，张先生的状态与职场“过劳死”、“猝死”现象本质上是相同的。这就是现实自我模糊的问题。一方面，他可能没有正确评估自己的能力，没有清醒地意识到自己的局限性；另一方面，他可能没有注意到别人的能力，在自己的责任与别人的责任之间划出一条正确的协作边界。

    当你在工作中已经感觉不到进步，越来越找不到战胜挑战的成就感和满足感时，说明你职业发展的空间已经开始变得狭窄。这种状况提示你，需要及时调整你习惯于被工作控制、被理想控制的心理状态，做好变换工作思路的心理准备，重新规划你的工作方向。其中要梳理的关键是，你需要采取什么措施，使你能够更加客观地认识自己，缩短你的理想自我与现实自我之间的差距。

   心理点评专家：泰德人和首席咨询顾问   文稚嘉