呼吸放松的技术采用的是腹式呼吸。

体验你的呼吸方式：

请将你的两手分别放在胸部和腹部，然后深呼吸，吸气后如果感到放在胸部的手抬起，你现在采用的是胸式呼吸，如果吸气后感到是腹部鼓起，那么你采用的就是腹式呼吸了。

方法：

1.  选择一个适合你的姿势，躺着，坐着，站直都可以，只要你觉得舒服就可以了。尽量使自己的思维脱离周围紧张的境况或活动，将你的注意力集中在你的呼吸上；

2.  从一数到三，缓慢而柔和的做吸气，当空气吸入时，感受腹部慢慢鼓起；

3.  轻轻地屏住呼吸，从一数到三；

4.  慢慢地呼气，从一数到三，轻柔自然的将腹部的空气呼出；

5.  屏住呼吸，从一数到三。（一次呼吸完成）

6.  重复以上动作三次。